[...] mocno umięśnione przez co moja waga 'jest w nogach' oraz (tak mi sie wydaje) przez to moje nogi są wolne i szybko się meczą w trakcie walki. i moje pytanie brzmi-co moge zrobic by schudly? zaznaczam ze trenuje przed walkami 6 dni w tygodniu boks plus dodatkowo 5 dni w tygodniu rano bieg 30-60 minut. oraz przed kazda walką zbija wage okolo 4 [...]
Otóż mój problem przedstawia sie tak: W piątek jechałem do szkoły rowerem, kiedy wycierałem nos w drodze poszła mi krew nosa po jakiś 4-5 min opanowalem pojechałem do szkoły. Wszystko było by oki gdyby nie to że gdy wracałem sytuacja sie powtórzyła W sobote krew poleciała mi 2 razy dziś raz. Nos wycieram ostrożnie (niestety jestem przeziębiony i [...]
mam znajomego boksera.trenuje 2 razy w tygodniu siłke i 4 razy boks.już wbił troche.kolega chce zrobić cykl na suchą mase przez 6 tygodni(przez te 6 tygodni skoncetrować sie na siłce) i potem w drugiej części cyklu bić już tylko sok jako atykatabolik i skoncentrować się bardziej na boksie.myślałem nad czymś takim 1-6 wins 1-6 tren 1-18 bold 1-20 [...]
Witam, od dłuższego czasu nie mam zakwasów na najszerszych po treningu pleców, na prostowaniku są zakwasy, na czworobocznym też. sądzę że coś jest z tym treningiem nie tak... Oto mój trening: 1) Podciąganie 4x 2) martwy Ciąg 10-8-6 3) Wiosłowanie sztangą 12-10-8 4) Wiosłowanie sztangielką 12-10-8 Cwiczenia staram się dosyć technicznie wykonywać i [...]
Witam mam problem. Gdy grałem w piłke nożna przetarlem sobie skórę z drugiej strony łokcia na zgięciu. Zastrupiło mi się to lecz gdy ruszam ręką rana sie otwiera. Wczoraj zszedł mi ropny strup. I mam skórę która cały czas pęka. Wokół niej jest pierścień strupków. Niewiem co mam z tym zrobić potwornie szczypie i piecze.Używałem już riwanolu. Nie [...]
[...] ok godziny) do tego rower staram sie nie jezdzic mniej niz 40km. Dodam, ze od 1,5 miesiaca zaczalem chodzic 2x w tyg na silownie. Dlaczego nie moge zrzucic tego cholernego brzucha co powinienem zrobic? Mam dosc juz faszerwoania sie spalaczami. Prosze o porady bo jestem juz zalamany i mam ochote z tego wszystkeigo juz zrezygnowac! pzodrawiam
[...] biore ja ze wzgledu na poprawe tego i wytrzymalosci a nie zadne przyrosty masy i sily itd. wiec prosze o porade czy igla 6 lub mniejsza ? a co najwazniejsze kto mi powie jak zrobic dokladnie ta probe ?? wiem ze trzeba wstrzyknac czesc witaminy pod skore i po polgodzinie sprawdza sie obrzek lub zaczerwienienie ale jak ono ma wygladac ?? aha i co [...]
[...] je... Mam kontak z siłownią juz rok czasu mam 19 lat teraz jestem na drugim cyklu kreatyny z Carbo... I o co chodzi z tym odblokowaniem po cyklu i czy tez bym musial to zrobic.. Prosze o szybką odpowiedzi... Brak funduszy na leprzy cykl... i tez bym nie chciał przesadzic zabardzo z koksami... i jakie mniej wiecej przyrosty mozna sie [...]
Witam! Jestem nowy i dostane pewnie opiernicz, bo taki temat napewno juz był :P mimo to chciałbym, zebyscie powiedziali mi co mam zrobic, zeby wydłuzyc bica i łądnie go wyżeźbic nastepnie zwiekszyc tricepsa bo jak widac na zdjeciu jest mizerny :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa mieśniowa + siła Staż [...]
włosy stoją mi pod kontem 90st do czaszki, co ciekawe, nie kladą sie nawet gdy przekraczaja dlugosc 3cm. Wygladam wtedy jak slonce. Wielkie kolko na głowie... co z tym zrobic? Kiedys babka w aptece polecila mi jakies zmiekczajace szampony ale na nic to sie nie zdalo.. Jest jakas sprawdzona metoda? Moge uzywac jakiegos mocnego zelu ale tylko jezeli [...]
Siema Naderwałem sobie miesień tricepsa i mam siłownie na 2 miesiące z głowy po tej przerwie chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl ale jeszcze nie wiem co wziąść ... co mi polecacie na początek ... ? Jest może jakiś koks który wzmacnia stawy ? nie chciał bym znowu mieć problemów z tym tricepsem Z góry dzięki P.S I nie piszcie mi ze koksy sa [...]
Siemanko mam 17 lat chce zrobic redukcje z 81 do 74 ogolnie pytanko czy ta dieta sie nadaje posiłek 1 (7.00) 500g kurczaka no niestety długi post ale niemam jak jesc w szkole :[ posiłek 2 (13:30) 100g piersi z kurczaka + 200g z indyka posiłek 3 (16:00 czyli przed treningiem) 4 białka na twardo zółtka wywalam 1 pomidor 1 ogórek + 100g tuńczyka w [...]
[...] gryf + 10kg) i jest ciezko, więc dołożyłem 2,5kg ale wtedy nie daje rady wykonać całej serii bo musze robić przerwe po 3 powtorzeniach. Jak progresowac z ciezarem w tym momencie? Lepiej zrobic ze stalym ciezarem co trening (20kg) cala serie bez przerwy czy zwiekszac obciazenie dalej i robic z przerwami w serii? Podobny problem mam z tricepsem
Witam, przeszło miesiąc ćwiczę na siłowni, moim celem jest trening siłowy (masa). Jednak na razie ćwiczę ostrożnie, żeby nie przesadzić i przyzwyczaić swoje ciało do ciężarów. Podczas wyciskania sztangi na ławce, zauważyłem problem z lewym barkiem. Otóż w 3-4 serii bark zachowuje się tak, jakby "odcięło mu zasilanie", tzn że nie jestem w stanie [...]
no wiec tak,malolat ode mnie z siłki za******lił sobie samą deke ,no i stało sie nieuniknione .Teraz strasznie płacze i prosi mnie o rade a ja sie niestety nie znam ,poczytalem archiwum ale tam jest troche mało konkretów..Zostało mu jeszczez 5 strzałów tej deki ..i teraz co ma zrobić 1 czy ciągnąc tą deke czy nie dalej? 2 Ile ampulek dokupic [...]
Witam nie wiem co robić i licze na wasza pomoc podczas cyklu na metce miałem wypadek samochodowy byla to końcówka 4 tygodnia cyklu wyladowałem w szpitalu na obserwacji przez 3 dni szpitalnego jedzonka spadla cala masa ktora zrobiłem na cyklu nawet moze troche wiecej nie wiem co teraz chcialbym od poniedzialku wrocić na cykl zostalo mi tabletek na [...]
Siemano, Rok temu w czerwcu naderwałem więzadło poboczne przyśrodkowe łokcia, była przerwa, okłady z lodu, jakieś podstawowe suple, maści, sauna, fizykoterapia (magnes, ultradzwieki itp), rehab po jakimś czasie wróciłem do treningów było już ok, progres szedł i... pod koniec grudnia niestety przechulałem (ostatni trening przed deloadem :() i znów [...]
[...] jest napisane zeby odjac od 300 do 500kcal, zas w diecie qazara tego nia ma. O co w tym wszystkim chodzi?. Chce ulozyc normalna diete redukcyjna dla kobiety ale troche zglupailem jak przeczytalem te 2 tematy. Mozecie mi podac jakis link do diety z przykladowymi obliczeniami jak taka diete zrobic? Zmieniony przez - Mowca w dniu 2006-05-09 09:09:33
Piszcie co chcecie, ale Ruslan to za***isty wojownik. Widać było, że spiął się przed walką, ale pokazał na co go stać. Myślę, że Sefo trochę się bał po tych kilku ciosach i widać było, że za wszelkę cenę chce zrobić KO. W tym roku może jeszcze nie, ale stawiam, że za rok lub dwa Ruslan wygra całe GP.
